Uma análise publicada na revista Sleep Medicine Reviews apontou que tomar um banho ou ducha quente, com temperatura entre 40°C e 42,5°C, cerca de uma a duas horas antes de dormir, pode ajudar a pegar no sono mais rápido e melhorar a qualidade do descanso.
Segundo os pesquisadores, isso acontece porque, após o banho, o corpo começa a esfriar naturalmente. Essa queda de temperatura funciona como um sinal para o cérebro de que está na hora de dormir, facilitando o início do sono.
Além de ajudar a adormecer mais rápido, o hábito também pode contribuir para um sono mais profundo e reparador. Dormir bem está associado à melhora da memória, da concentração, do humor e até à redução do risco de algumas doenças crônicas.
Ou seja, uma mudança simples na rotina noturna pode trazer benefícios importantes para a saúde e o bem-estar.