Uma análise publicada na revista Sleep Medicine Reviews apontou que tomar um banho ou ducha quente, com temperatura entre 40°C e 42,5°C, cerca de uma a duas horas antes de dormir, pode ajudar a pegar no sono mais rápido e melhorar a qualidade do descanso.
Segundo os pesquisadores, isso acontece porque, após o banho, o corpo começa a esfriar naturalmente. Essa queda de temperatura funciona...
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